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Formation Gestion du Stress et des Émotions
 

Développez une hygiène mentale durable pour mieux vivre et mieux travailler.

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Apprenez à réguler durablement votre stress et vos émotions grâce à un parcours progressif fondé sur les neurosciences, la respiration et la pleine conscience. Pour plus de calme, de lucidité et de résilience… au quotidien.

Conférence positive solution

Une pression constante, des émotions débordantes, une fatigue mentale tenace ?

Que vous soyez leader, collaborateur, manager ou entrepreneur, le stress chronique et la pression quasi-permanente sont devenus des réalités professionnelles. Difficulté à décrocher, irritabilité, manque de concentration, fatigue émotionnelle… autant de signaux d’alerte.

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Il ne suffit pas de faire une pause-clope, de prendre un café, ou de respirer une fois de temps en temps : il s’agit d’apprendre à votre cerveau et à votre corps à fonctionner autrement, à développer une nouvelle hygiène de vie.

Une formation structurée pour installer des réflexes durables

Ce cycle complet, conçu pour des professionnels de tous horizons, propose un apprentissage progressif de techniques concrètes, simples et efficaces pour gérer le stress, développer la conscience émotionnelle et renforcer la résilience.

 

Chaque module associe théorie accessible, pratique guidée et outils concrets à réutiliser immédiatement et a intégrer dans votre quotidien.

Contenu de la formation

Formats

  • 8 modules de 75 minutes chacun

  • À répartir sur 4 semaines à 8 semaines* (1 à 2 sessions par semaine)

  • Ou condensé sur 2 demi-journées

 

(* recommandé​)

Thèmes abordés

  • Observation et respiration : poser les bases

  • Conscience des pensées et des émotions

  • Développement sensoriel et attention dirigée

  • Utilisation méditative des 5 sens

  • Gestion des émotions : accueillir et transformer

  • Régulation du stress au quotidien

  • Résilience émotionnelle et cœur intelligent

  • Installer des habitudes durables

 

Modules 

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  1. Les fondations : comment utiliser l’observation et la respiration.

  2. Conscience des pensées et émotions.

  3. Développer les perceptions sensorielles.

  4. Utiliser les 5 sens comme portails méditatifs.

  5. Gestion des émotions.

  6. Gestion du stress.

  7. Résilience et pouvoir du cœur.

  8. Changement d’habitudes.

Modalités

  • Présentiel, distanciel ou tiers lieu

  • Groupes de 1 à 50 participants

  • Sans prérequis – sur base de volontariat

  • Délai de mise en place : 1 semaine

Résultats concrets pour les participants

  • Réduction du stress physique et mental sur la durée

  • Maîtrise émotionnelle dans les situations complexes

  • Amélioration de la concentration et de l’écoute

  • Meilleure qualité relationnelle et communication apaisée

  • Plus grande stabilité et clarté décisionnelle

  • Mise en place de routines de régulation simples et efficaces

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Ce qui est inclus

  • Participation à 8 modules enseignés par Thierry Daher

  • Pratiques à réaliser entre chaque session

  • Suivi individuel par téléphone sur rendez-vous (30 min max)

  • Fiches techniques PDF pour chaque exercice

  • Document récapitulatif complet de la formation

  • Évaluations début et fin + quiz final

Tarifs et conditions

  • Entreprises : sur devis

  • Particuliers : 480 € HT par personne

Témoignages

Nos clients partagent comment notre accompagnement a transformé leur leadership et renforcé leurs équipes.

Hassan Kadbi, Co-CEO and Board Member, Hapimag AG (Suisse)

Merci Thierry Daher pour ces sessions fantastiques. Nous les avons toutes beaucoup appréciées, et elles nous seront sans aucun doute d’une grande aide. Nous accordons une réelle importance à la santé mentale au sein de notre équipe, car nous pensons que nos vies professionnelles et personnelles sont aujourd’hui étroitement liées et qu’il faut saisir chaque occasion, au travail comme dans la sphère privée, pour prendre soin de son bien-être.

Nathalie Cools, D.A.F. Région PACA, France Travail

Grâce à ces séances de respiration, j'ai appris à gérer mon stress dès les premiers signes d'alerte et j'ai mis en place des routines notamment en voiture et quand je marche. J'ai aussi noté une nette amélioration de mon sommeil. Un grand merci a Thierry et à Positive Solutions.

Dr Alexia Duprez

J'ai trouvé la formation très complète : entre les rappels des mécanismes physiologiques, la littérature scientifique, et bien sûr tous les exercices de respiration et de méditation, il y a de quoi adhérer ! ….. En résumé : ça n'est pas de la magie, mais avec un (tout petit) peu de rigueur on voit beaucoup d'effets positifs. Encore un immense merci !!

FAQ

Frequently Asked Questions

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