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Ce matin à 7h30 (heure française), j’ai conduit en visioconférence la 7ᵉ séance de notre programme de formation en gestion du stress et des émotions auprès de l’équipe de soins palliatifs du Centre Médical de l’AUB à Beyrouth, dirigée par le Dr Rana Yamout. Il y a quelques semaines, j’écrivais ici sur la gestion du stress dans les environnements exigeants . J’y expliquais que la régulation émotionnelle devient un pilier stratégique lorsque l’environnement externe devient (t

Est-il normal de stresser pour un email mal formulé, une remarque en réunion ou un délai trop serré ? Dans les environnements professionnels exigeants, ces “petites choses” peuvent déclencher un stress disproportionné. Comprendre ces mécanismes est essentiel pour mettre en place une gestion du stress en entreprise efficace et durable . Le stress au travail : un système d’alerte, pas un défaut Le stress au travail n’est ni un manque de professionnalisme ni une fragilité. Le st

Dans cet épisode de notre mini-série sur le stress, je partage comment j’ai pu sortir d’un burnout et reconstruire mon énergie. Si vous vous demandez comment sortir d’un burnout  ou comment retrouver de la clarté après une période d’épuisement, ce témoignage peut vous éclairer. Comment j’ai compris que je devais ralentir pour sortir du burnout Lorsque j’ai été terrassé par un burnout en 2010, j’ai cru un instant qu’il me fallait faire plus pour m’en sortir. En réalité, pour s

Pourquoi le burnout n’arrive jamais soudainement ? Le burnout n’arrive jamais soudainement. Il s’installe progressivement, souvent de manière silencieuse, jusqu’au moment où le corps dit simplement : stop ! Comprendre les étapes du burnout et renforcer sa gestion du stress est l’un des leviers les plus puissants pour   éviter l’épuisement professionnel et émotionnel . Dans cet article issu du 9ᵉ épisode de notre série vidéo, je reviens sur les 3 étapes clés du burnout , et s

Cette question revient souvent. Un détail anodin, une remarque, un imprévu… et pourtant le stress monte. Pourquoi avons-nous l’impression de stresser “pour rien” ? Est-il normal de stresser pour de petites choses ? C’est la question que m’a posée Lili Rose Breit dans une récente conversation filmée pour son Podcast Ma Terre Happy .   Ma réponse est oui, c’est tout à fait normal. Et comprendre pourquoi change profondément notre rapport au stress. Le stress est un système d’a

Cette semaine, je suis parti à Beyrouth pour conduire une série de formations en intelligence émotionnelle, soft skills et gestion du stress. Enseigner la gestion du stress dans les environnements exigeants prend une dimension particulière lorsqu’il s’agit de médecins confrontés à la fin de vie et d'entrepreneurs évoluant sous pression constante, dans des contextes fragilisés. Comment rester lucide, stable et humain quand la pression monte et devient structurelle ? Gestion d

Peut-on réellement gérer son stress, ou faut-il apprendre à vivre avec ? Dans mes accompagnements, je rencontre souvent des dirigeants, managers ou entrepreneurs convaincus qu’il faut “se débarrasser”  du stress. Mais en réalité, le stress n’est pas un ennemi, un bug à combattre. C'est un signal fort, une énergie qu'on peut apprendre a maitriser pour mieux gérer son stress. Le stress n’est pas un problème à supprimer  Comme je le dit dans cette vidéo : “Quand tu as calmé l

Le stress chronique  est devenu une réalité pour beaucoup d’entre nous. Réunions à enchaîner, notifications permanentes, décisions rapides à prendre… Beaucoup ont le sentiment d’être stressés en continu , le corps reste souvent en tension, sans jamais vraiment récupérer. Mais une question essentielle se pose : tout le monde est-il réellement stressé… ou sommes-nous surtout restés coincés en mode survie ? Comprendre pourquoi le stress devient chronique est la première étape po

Dans le langage courant, on confond souvent stress et pression . Pourtant, ces deux notions n’ont ni la même origine, ni les mêmes effets sur le corps et le mental. La pression vient de l’extérieur. Le stress, lui, est la réponse interne du corps. Comprendre cette différence change profondément la manière dont on vit les situations exigeantes — en particulier dans le monde professionnel. Le stress : une réaction physiologique Le stress, c’est une réponse physiologique automat

Quand le stress devient un mode de vie Nous vivons dans un monde où le stress est devenu la norme. Entre pression professionnelle, surcharge mentale et sollicitations permanentes, beaucoup d'entre nous finissent par vivre sous tension constante , sans même s’en rendre compte. Le problème, ce n’est pas le stress ponctuel, mais le stress chronique . À long terme, il a un coût réel : fatigue persistante, troubles du sommeil, irritabilité, baisse de l’immunité. Dans cette vidéo,

Le stress est souvent présenté comme un ennemi à éliminer. Pourtant, sur le plan biologique, il s’agit d’un mécanisme de survie essentiel . Le problème apparaît lorsque cette réponse s’installe dans la durée et se transforme en stress chronique , puis en épuisement . La gestion du stress  soulève alors une question centrale : le stress est-il toujours mauvais ? Le stress peut-il être bon pour nous ? Peut-il parfois nous aider à mieux performer ? Comprendre les trois phases du

Le stress est souvent perçu comme un ennemi à éliminer. Pourtant, à l’origine, il s’agit d’un mécanisme de survie indispensable . Le problème n’est donc pas le stress en lui-même, mais son activation permanente dans nos vies modernes . Dans cet article, nous allons comprendre à quoi sert le stress réellement, pourquoi il s’active même en l’absence de danger, et surtout comment mettre en place une gestion du stress efficace et durable , pour éviter l’épuisement physique et men

Gestion du stress : pourquoi le stress n’est pas le vrai problème La gestion du stress est devenue un enjeu majeur de nos vies modernes. Nous parlons souvent du stress comme d’un ennemi, quelque chose à éliminer. Pourtant, à l’origine, le stress est un mécanisme de survie fondamental, indispensable à notre adaptation. Le problème n’est donc pas le stress en lui-même, mais l’incapacité à le réguler lorsqu’il s’active en continu. Dans cet article, vous allez comprendre ce qu’es

Un weekend hors du temps et pourtant dans la présence, le partage, l'apprentissage, le rire et le jeu - le tout dans un cadre magnifique, en pleine Provence. Les 26, 27 et 28 septembre derniers nous avons eu le plaisir de partager pratiques de yoga, de respiration consciente, mais aussi des notions de méditation, respiration et neurosciences avec un groupe exceptionnel (Yog'apéros et pétanque à l'appui ;-). Merci à Françoise, Virginie, Cathy, Mathilde, Emma, Florence, Benoit

Gestion du Stress en Entreprise : dompter le Dragon Et si la clé n’était pas de résister au stress, mais d’apprendre à le dompter ? Dans notre monde saturé d’informations, de deadlines et de pression, savoir gérer le stress  est devenu une compétence stratégique — pour nous-mêmes, mais aussi pour l’entreprise. En un clin d'oeil : Le stress coûte à l’économie mondiale plus de 1 000 milliards de dollars  par an (OMS). Le stress n’est pas l’ennemi : c’est une réaction naturelle

Chaque rentrée (septembre, janvier…) nous voulons croire que cette fois-ci, c’est la bonne. Mais les chiffres tuent ... 80 à 90 % des...