Stress chronique : quand vivre trop stressé devient un mode de vie
- Thierry Daher
- il y a 6 jours
- 3 min de lecture
Quand le stress devient un mode de vie
Nous vivons dans un monde où le stress est devenu la norme. Entre pression professionnelle, surcharge mentale et sollicitations permanentes, beaucoup d'entre nous finissent par vivre sous tension constante, sans même s’en rendre compte.
Le problème, ce n’est pas le stress ponctuel, mais le stress chronique. À long terme, il a un coût réel : fatigue persistante, troubles du sommeil, irritabilité, baisse de l’immunité.
Dans cette vidéo, Thierry Daher explique pourquoi un stress prolongé dérègle profondément le corps et l’esprit — et comment amorcer une gestion du stress plus saine et durable.
Le stress : un mécanisme utile… jusqu’à un certain point
Sur le plan biologique, le stress est une réponse naturelle d’adaptation.
Face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante, le cerveau libère de l’adrénaline et du cortisol — deux hormones qui procurent une poussée d’énergie immédiate. Ce surcroît d’énergie permet de réagir vite : fuir, agir, décider.
Mais lorsque ce mécanisme reste activé trop longtemps, il épuise les ressources physiques et mentales. C’est à ce moment-là que le stress devient chronique. La digestion ralentit, le sommeil se dégrade, le système immunitaire devient moins performant. Progressivement, ce dérèglement ouvre la porte à de nombreux troubles physiques et émotionnels.
« Scientifiquement, le stress, c’est une poussée énergétique grâce à l’adrénaline et au cortisol. Mais pour cela, le cerveau met sur pause d’autres fonctions essentielles : digestion, système reproductif, système immunitaire… » – Thierry Daher
Les signes d’un stress chronique
Apprendre à reconnaître les signes du stress est une étape clé pour mieux le gérer.
Voici quelques symptômes les plus fréquents observés chez les personnes vivant sous stress permanent :
Signes physiques du stress chronique :
Fatigue
Tensions musculaires
Troubles digestifs
Signes émotionnels du stress chronique :
Irritabilité
Anxiété
Perte d’empathie
Signes comportementaux du stress chronique :
Isolement
Perte d’attention
Difficultés à se concentrer
Pourquoi le stress chronique mène á l'épuisement, puis le burnout
Lorsqu’il s’installe durablement, le stress chronique conduit à un épuisement progressif, et peut ouvrir la voie au burn-out si aucune gestion du stress ou rééquilibrage n’est mis en place.
Retrouver l’équilibre : réduire un stress devenu permanent
La gestion du stress ne consiste pas à supprimer toute tension, mais à retrouver un équilibre entre énergie et récupération.
Cela passe par plusieurs leviers simples et accessibles :
Respiration consciente
Utiliser des techniques comme le box breathing ou le cyclic sighing pour apaiser le système nerveux.
Pauses régulières
Couper les notifications, marcher quelques minutes, respirer profondément.
Connexion aux émotions
Accueillir ses ressentis plutôt que les fuir.
Sommeil réparateur
Respecter les cycles du corps.
Soutien collectif
Parler, échanger, déléguer...
De la survie à la pleine présence
Vivre moins stressé, ce n’est pas fuir les défis — c’est retrouver la clarté et la présence nécessaires pour y faire face sereinement.
C’est ce que nous transmettons à travers nos programmes de formation en gestion du stress et intelligence émotionnelle, comme :
Ces pratiques réactivent le système parasympathique, c’est-à-dire la partie du système nerveux responsable du retour au calme.
Conclusion : vivre trop stressé n’est pas une fatalité, vivre moins stressé n’est pas vivre moins intensément
Le stress fait partie de la vie. Mais vivre trop stressé ne doit pas devenir un état permanent.
En comprenant ses mécanismes et en adoptant des pratiques simples, chacun peut reprendre le contrôle sur son équilibre intérieur.
« Gérer son stress, c’est apprendre à écouter son corps avant qu’il ne crie. » Thierry Daher
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