Benbiga Ilham, 10/10
“Atelier intéressant avec une partie théorique mais aussi des exercices pratiques et des exemples de cas réels. Merci à Thierry Daher pour son amour du partage et de la transmission.”
Atelier Changement d'Habitudes — ancrez vos nouvelles pratiques durablement
Vous...
Nous savons tous ce qu'il faudrait faire. Dormir mieux, bouger davantage, méditer, déconnecter. Mais entre le savoir et le faire, il y a un gouffre. Ce n'est pas un problème de motivation — c'est un problème de câblage neurologique. Le cerveau est gouverné par des habitudes automatiques qui sont des raccourcis du cerveau pour économiser de l'énergie. Installer une nouvelle habitude, c'est créer un nouveau circuit neuronal — et ça ne se fait pas par la seule volonté.
Vous avez essayé plusieurs fois de changer une habitude, ou d’en adopter une nouvelle, sans y parvenir durablement
Vous avez terminé une formation et voulez vraiment ancrer les pratiques dans votre quotidien
Vous souhaitez comprendre pourquoi les bonnes intentions ne suffisent pas
Vous cherchez une méthode concrète, fondée sur la recherche, pas sur la motivation générique
Pourquoi choisir ce parcours ?
Une approche pragmatique qui transforme radicalement votre rapport au quotidien.
Comprendre les mécanismes de formation des habitudes — boucle déclencheur / routine / récompense
Concevoir un plan d'intégration réaliste et adapté à votre quotidien
Identifier vos déclencheurs de stress et de réactivité automatique
Apprendre à vous servir de la neuroplasticité — le cerveau se reconfigure à tout âge
Repartir avec un protocole personnel sur 30 jours, avec jalons de suivi
Étape 1 — Identifier et interrompre la boucle automatique
Toute habitude repose sur un circuit neurologique en trois temps : un déclencheur active une routine, qui produit une récompense. Ce circuit — logé principalement dans les « noyaux gris centraux » (partie du cerveau) — fonctionne hors conscience, consomme peu d'énergie et résiste naturellement à l'effort de volonté. Changer une habitude ne consiste pas à supprimer ce circuit, mais à l'identifier avec précision — pour pouvoir l'intercepter avant qu'il ne s'active. C'est cette interruption consciente qui crée la fenêtre dans laquelle un nouveau comportement peut s'installer.
Étape 2 — Ancrer le nouveau comportement par répétition intentionnelle
La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se reconfigurer tout au long de la vie. Chaque fois qu'un nouveau comportement est répété, la connexion synaptique correspondante se renforce — selon le principe de Hebb : "les neurones qui s'activent ensemble se connectent ensemble." Une étude de Phillippa Lally (University College London, 2010) sur 96 participants montre qu'il faut en moyenne 66 jours — et non 21 comme souvent cité — pour qu'un comportement devienne automatique. La méthode compte plus que la motivation : un déclencheur précis, un comportement simple, une récompense immédiate.
Ce que contient l'atelier
La science de l'habitude : boucle déclencheur / routine / récompense, et comment l'intercepter | Neuroplasticité : pourquoi le cerveau peut changer à tout âge et comment accélérer ce processus | Les pratiques qui s'installent le plus facilement — et dans quel ordre les aborder | Exercice de mapping : vos habitudes actuelles, vos déclencheurs, vos résistances | Construction de votre protocole personnel 30 jours — avec ancres, rappels et suivi
Formats :
Atelier de 3h — présentiel ou visio | Groupe jusqu'à 20 personnes — intra-entreprise ou particuliers
Conditions :
Nous consulter pour un devis. Financement OPCO éligible grace à notre certification Qualiopi.