Morgan Aitken-Young, participant
“I feel like I have a better understanding and plan to unlock incredible performance.”
Atelier & Formation - Performer sous pression pour dirigeants de startups
Vous...
Diriger une startup, c'est évoluer dans un environnement structurellement incertain — où les décisions stratégiques doivent être prises vite, avec peu d'information, sous pression financière et relationnelle permanente. 88 % des fondateurs reconnaissent que le stress excessif provoque de mauvaises décisions. La pression ne change pas les décisions à prendre — elle réduit la clarté et la qualité de ceux qui les prennent.
Vous êtes fondateur·rice et vous prenez des décisions importantes dans un état de stress chronique
Votre équipe sent votre stress et cela affecte le moral et la performance collective
Vous avez l'impression de ne plus avoir accès à votre meilleur niveau de pensée stratégique
Vous cherchez des outils concrets, rapides et fondés sur la science — pas des conseils généraux sur le « bien-être »
Pourquoi choisir ce parcours ?
Une approche pragmatique qui transforme radicalement votre rapport au quotidien.
Comprendre ce qui se passe dans votre cerveau sous pression — et pourquoi l'intelligence stratégique se dégrade
Maintenir votre clarté décisionnelle dans les moments de crise ou d'incertitude intense
Maîtriser des techniques de réinitialisation du système nerveux utilisables en 30 secondes
Préserver votre capacité d'empathie avec votre équipe même sous pression
Construire votre protocole personnel de performance mentale — adapté à votre réalité de fondateur
Étape 1 — Calmer le corps par la respiration
La respiration est la seule fonction du système nerveux autonome que l'on peut contrôler consciemment. En modulant son rythme et sa profondeur, on agit directement sur le nerf vague — le frein parasympathique du corps — et on réduit les niveaux de cortisol et d'adrénaline. « La respiration crée des changements d'humeur, pas l'inverse. » — Pr. Kraswnow PhD, Stanford, 2017.
Étape 2 — Calmer l'esprit par la pleine conscience
Une fois le corps stabilisé, des pratiques d'attention dirigée réduisent l'activité du réseau par défaut (rumination, pensées parasites) et renforcent le cortex préfrontal — siège de la prise de décision et de l'empathie. Ces pratiques sont cumulatives : quelques minutes par jour suffisent pour observer des effets mesurables en quelques semaines.
Ce que contient l'atelier
Le paradoxe de la performance : au moment où vous avez le plus besoin de clarté, votre cerveau (et le stress) vous la retire — et comment inverser ce mécanisme | Les 3 niveaux de pression en startup : décision normale, stress chronique, amygdala hijack | Outils flash (moins de 60 secondes) : soupir physiologique, 3 respirations, attention laser | Pratique dédiée (3-5 min) : méditation de concentration pour réinitialiser entre deux réunions critiques | Construction de votre protocole personnel de performance mentale — applicable dès demain
Formats :
Atelier de 3h ou demi-journée — présentiel ou visio | Public : fondateurs, co-fondateurs, C-level startups et scale-ups | Disponible en français ou en anglais
Conditions :
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